4. スワイショウだけだって効果あり
太極拳の準備運動にスワイショウという動きがあります。
おそらく何種類もあるのだと思いますが、youtubeなどで検索すると、普通に立ったままの状態で両手を同時に前後へブラブラするタイプと、気をつけをした状態で腰を回し、デンデン太鼓のように手をブランブランさせる、というタイプが出てきます。
私は後者が好きで、ほぼ毎晩やっておりますが、不思議なことに全然飽きないのと、やっているうちに頭の中が落ち着いてくるので、欠かせません。今ではこれをやらないと体が重くて気持ちが悪いくらいです。
さらにいいことに、スワイショウを続けると、腰痛や肩こりがなくなるような感じがします。ただ手を振っているだけなので不思議なのですが、おそらく凝った体を緩める効果があるのでしょう。
実は私はかなりのストレートネックで、しかも平日は朝から夜遅くまでPC作業、しかも交通事故のむち打ちの後遺症まである、という状態で、過去には毎日のようにシップを張り、整形外科で電気をあて、痺れに苦しみ、鎮痛剤を飲み、という状態でした。
これがなんと毎日数分のスワイショウですっかり改善。ありがたいことです。
ネットなどでスワイショウと検索するとやり方が出てきますので、肩こりに悩まされている方は一度ぜひお試しください。
ちなみに、私の感覚では、これを始めてから腰回りも締まってきた気がします。
お金も時間もかからず、副作用もなく努力もいらないといういいことづくめのスワイショウ。地味ですが、ぜひお勧めしたいと思います。
